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社会舆情
真正抗癌的 7 个方法都被你忽略了
来源:丁香医生 作者:admin 发布时间:2017/1/12 17:18:59 点击数:

说起抗癌,网上五花八门的消息可太多了,比如在办公室放盆仙人掌、吃大蒜、吃某种保健品……


如果认真追究起来,其中正确的少错误的多,尤其是那些广为流传的说法,基本上都是错的。


其实,长寿之道不是研究人们要怎么更久地活下去,而是研究人们是怎么去世的,这样做的目的就是为了避免让人太早地失去生命。


对于抗癌来说,拥有正确的生活观念、绕开不必要的坑,就是在帮助我们避免那些不好的事情过早发生。


下面就来和大家聊聊那些靠谱的、不靠谱的抗癌方式。


抗癌的“四个不要”


1. 不要相信祖传秘方、偏方


大多数癌症都是近代才常见的,而所谓的秘方、偏方总是历史悠久,难道真的是解决方法先于问题出现了?


截至目前,没有任何研究表明某种偏方对癌症有效,行动需三思。


2. 不要相信个例、传闻、故事


不要再相信骗子们为了卖书卖药而编造的传闻了。即便你身边真的有人被医生判了“死刑”还是活着,吃得不健康、生活习惯不健康而一辈子也不得癌症等等,也不要去效仿。


偶然性永远无法避免,但太多人因为习惯不好而得病了,不要怀着侥幸心理、用自己的命去挑战健康的底线。


3. 不要盲目相信所谓的“专家”


信不信一个专家,不是要看他的头衔,而是要看他的话是不是从科学的角度出发,是不是建立在可信的数据和证据上。


4. 不要盲从最新的科研成就


媒体上所谓的“最新抗癌成果”基本上还在实验阶段,适用动物的不等于适用于人,这是两码事儿。


生活中不靠谱的方式还有很多,这里没有办法给大家一一列举,但总的原则是:


如果一个抗癌传奇里只有故事,没有数据,那么它就是不可靠的,不该信。


而真正靠谱的抗癌方法则少了几分神秘的色彩,可能就是一些大家听了好多遍的“鸡汤”,可丁当想说的是,就是这些让人瞧不上眼的好习惯,对抗癌还真有用。


抗癌的“七个要”


1. 要戒烟


吸烟会增加很多癌症的发病率。


以肺癌为例,中国肺癌发病率上升得很快,其中儿童的肺癌发病率迅猛上升。数据显示,死于肺癌的人中吸烟者和非吸烟者的比例是 17:1。


从控烟到禁烟是预防肺癌的最有效办法。戒烟不仅可以帮助自己预防肺癌,也可以让你的亲友家人包括你的孩子预防肺癌,为什么不干?


2. 要控制体重


肥胖和将近 20 多种癌有关,其中包括近年来发病率飙升的结直肠癌。


数据显示,北京市从 2000 年到 2010 年结直肠癌发病率增长了 97.15%。


结直肠癌的过度诊断比较少,这种发病率的增长趋势是很可怕的,控制体重势在必行。


3. 要锻炼


这一点和控制体重相辅相成。


哪怕是每周只锻炼 3 次,每次 30 分钟,也可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低 40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。


控制体重和锻炼是每个人要毕生坚持的良好生活习惯和抗癌办法,要从今天做起,不要等。


4. 要定期检查


有些癌症是可以早期发现的。


比如发现某个痣突然变得不规则了、变大了、颜色变深了,去看皮肤科医生,他们会帮你判断是不是皮肤癌。


再比如上面提到的结直肠癌,结直肠癌早期检查的最好办法就是作结肠镜,50 岁以上每 10 年应该做一次,也不费事儿。


5. 要接种疫苗


现在有两种疫苗是有助于癌症预防的。


一是针对宫颈癌的人乳头状病毒(HPV)疫苗。这种疫苗可以预防大部分宫颈癌,疫苗接种推荐年龄 9 ~12 岁,13 ~ 26 岁可补种,最佳接种是首次性生活之前。


二是乙型肝炎(HBV)疫苗。在过去 20 年里它帮助儿童肝癌的死亡率降低了 75%。我国是乙肝大国,坚持接种 HBV 疫苗,可以减少 HBV 感染,从而减少肝癌的发病率。


6. 饮酒要适量


从健康的角度来说,酒精是把双刃剑,适量饮酒可以预防心血管疾病,过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌等。


所谓“适量饮酒”是指:


  • 健康的女性和 65 岁以上的男性,每天饮酒不要超过 1 份;

  • 65 岁以下的男性,每天饮酒不要超过 2 份。


1 份的饮酒量相当于 355 mL 的啤酒,或 148 mL 的葡萄酒,或 44 mL 的烈酒。


但是,喝酒容易上瘾,稍不注意就会过量。如果酗酒,带来的确定风险远远大于不确定的益处。


7. 健康饮食

这里说的健康饮食可不是指所谓的“抗癌食物”,也不是说那些膳食补充剂。


什么都吃的均衡饮食,比如水果、蔬菜、粗粮、豆制品等等都来点儿,才是最健康的饮食方式。


抗癌,说难也不难,说简单也不简单,要不要为自己的健康负责,就要大家的选择了。



(投稿热线:010—89941668

wangtantianxia@163.com)










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